15 советов желающим похудеть

Если вы будете придерживаться этих советов,вы непременно сбросите несколько килограммов лишнего веса, не мучая себя и не страдая от чувства голода. Уже через совсем незначительное время вы сможете в полной мере ощутить и увидеть результаты на себе. Итак, приступим.

1. Перед тем, как отправиться в гости или на какой-либо праздник, где будет очень много вкусной еды, съешьте дома два яйца, предварительно сварив их всмятку. Так у вас появится чувство сытости и вы сможете лучше контролировать себя.

2. Откажитесь от различных десертов. Они весьма неблагоприятны для вашей фигуры. Лучше заменить десерты и сладости на диетический творог.

3. Устраивайте для себя разгрузочные дни. Вы можете употреблять в течении дня например одну гречку или фрукты. Дайте волю своей фантазии и тогда это не будет для вас скучным занятием.

4. Лучше всего заменить сковородку на пароварку. Пища, приготовленная на пароварке наиболее безопасна и к тому же в такой пище меньше жира.

5. Употребляйте в пищу сырые овощи. Они богаты витаминами, клетчаткой, а так же различными минералами.

6. Ешьте небольшие порции дольше, чем обычно. Так вы обманете свой желудок. Тщательно пережевывайте пищу. Чтобы съесть как можно меньше, подавайте блюда в небольших тарелках.

7. Ходите в магазин, только после того,как позавтракали. Так вы купите продуктов значительно меньше. Вообще очень полезно заранее составить меню на всю неделю. Это позволит вам не покупать ничего лишнего и не тратить деньги впустую.

8. Утром после пробуждения обязательно делайте зарядку или лёгкую пробежку. Чтобы похудеть вы должны как можно больше двигаться.

9. Перед приёмом пищи, примерно за 5-10 минут желательно выпить стакан воды. Так вы улучшите процесс пищеварения. К тому же в желудке появится чувство наполненности и голод будет ощущаться меньше.

10. Замените мясо на морепродукты. Они богаты витамином D, а также снижают уровень холестерина в крови.

11. Если вы чувствуйте сильный голод и не как не можете с ним справиться,то между приёмами пищи можно устраивать небольшие перекусы. Для таких целей подойдут сухофрукты или орехи. Они повышают работоспособность и улучшают работу кишечника

12. Пейте больше натуральных свежевыжатых соков. Они очищают организм от различных вредных веществ, а также обогащают организм многими полезными витаминами и минералами.

13. Употребляйте как можно меньше соли. Вместо соли лучше использовать различные пряности и специи.

14. Если вы хотите немного выпить, то выбирайте только сухие вина, в которых содержится как можно меньше сахара.

15.Поддерживайте позитивный эмоциональный фон. Не расстраивайтесь по пустякам и как можно меньше нервничайте. Смотрите на мир с оптимизмом. Обращайте внимание на то, что вам нравится и то, что приносит удовольствие. Дарите радость другим людям и они обязательно ответят вам взаимностью.

Похожие новости:

Народное мнение!!!