Детокс-диета

Детокс-диета – детоксикация вредных веществ, токсин, шлаков из организма. Стимуляция к оздоровлению организма естественным способом, путем потребления легкоусвояемой, низкокалорийной натуральной пищей, соблюдая разнообразие меню. Универсальный способ, служит очистительной системой питания для организма, щадящее снижение веса. Детокс-диета рассчитана на срок от 3 до 14 дней.

Продукты рекомендуемые: яблоки, чернослив, спаржа, капуста брокколи, каши (овсяная, гречневая, рисовая), сухофрукты, нежирная кисломолочная продукция, отварная курица, телятина, индейка, свекла, томаты, рыба.

Исключить:

1.Алкоголь. В нем содержатся «вредные» углеводы, это приведет к бесполезности диеты.

2. Сдобу, кондитерскую выпечку и сладости. Углеводы содержащиеся в фруктах, вполне достаточно для организма.

3. Сахар, черный чай, кофе. Жизнь без кофе невозможна, пейте и без сахара не больше 2 чашек в день.

Рекомендуется:

1.Травяные чаи, сборы или отвары на липе, боярышнике, шиповнике, шалфее, мелисе, мяте. Компоты из сухофруктов, ягод, минеральная вода, соки (грейпфрутовый, апельсиновый ), зеленый чай с ложкой меда, сухофрукты, цукаты.

2.Рекомендуются активные физические нагрузки: желательно бассейн, утренняя гимнастика.

Меню на ближайшие три дня. Примерный рацион и продукты можно заменять, по подобному содержанию калорийности.

1 день.

Завтрак: Приготовьте 1 чашку овсяной каши смешайте с 2 ст. л орехов, добавьте ягод.

Перекус: 1 чашка нежирного йогурта, горсть винограда.

Обед: 100 г отварной курицы, салат в лаваше: шпинат, красный лук, горсть винограда, твердый сыр, заправьте 2 ст.ложками оливкового масла.

Перекус: зеленное яблоко.

Ужин: 150г запеченной рыбы (пенгасиус, треска).Гарнир: 1 чашка коричневого риса или брокколи на пару.

2 день

Завтрак: Приготовьте омлет из 3 белков добавьте пармезан, томаты,лука (можно другие овощи, кроме, картофеля), сок грейпфрутовый.

Перекус: чашка нежирного йогурта или кефира.

Обед: 150 г запеченного филе лосося или семги, листовой салат, отварная фасоль приправленной соком лимона и ложкой оливкового масла.

Перекус: 100 г творога с ягодами.

Ужин: котлета из индейки с зеленным салатом.

3 день

Завтрак: Гречневая каша 150 г, 1 яблоко, горсть орехов (миндаль, грецкие )

Перекус: йогурт или имбирный чай.

Обед: отварная телятина, овощное рагу.

Перекус: банан.

Ужин: отварная рыба или куриная грудка, свежий салат из огурцов и помидор.

Правило детокс-диеты: последний прием пищи, за 2-3 часа до сна.

Суть диеты проста, такой рацион может позволить любой человек, не страдающий заболеваниями в острой форме. Результат детокс-диеты, снижение веса 5-7 кг за 10-14 дней.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!