Потеря веса без жертв

В нашем обществе все больше и больше людей, страдающих проблемой лишнего веса. Тем не менее, лишь немногие решаются изменить свои привычки питания. Большинство людей думают, что потеря веса связана с ежедневными страданиями и жертвами. Однако можно изменить свои привычки путем внесения небольших изменений в ежедневный рацион. Потеря веса без жертв это, прежде всего здоровое питание.

Как выбирать здоровые продукты?

Отправляясь за покупками, помните несколько простых правил. Благодаря ним, вы купите только те продукты, которые будут полезными для вас:

Всегда составляйте список продуктов, которые вы собираетесь купить. В магазине выбирайте только продукты из списка.

Не ходите по магазинам с пустым желудком. Под влиянием голода вы купите то, что совсем не полезно для вас.

Обращайте внимание на состав «легких» и обезжиренных продуктов. Некоторые из них вместо жира содержат много сахара. Всегда читайте этикетки. Ингредиенты, перечисленные вначале, содержатся в наибольшем количестве в продукте.

Покупайте обезжиренные молочные продукты. Помните, что самыми полезными являются кисломолочные продукты (кефир, пахта или йогурт).

Как уменьшить потребление калорий?

Замените подслащенные йогурты натуральными с добавлением свежих фруктов.

Майонез может быть успешно заменен на натуральный йогурт.

Избегайте готовых блюд - салаты, вареники, пельмени, тефтели, пицца, они не являются полезными и содержат много калорий. Кроме того в них зачастую содержится много насыщенных жиров и консервантов.

Алкогольные и безалкогольные напитки не только вредны, но и являются источником пустых калорий в виде сахара.

Соки из концентратов содержат большое количество сахара и подсластителей. Всегда выбирайте 100% натуральные соки.

Остерегайтесь консервы. Лучше выбирать свежие продукты, в которых не содержится консервантов и красителей.

Избегайте белого хлеба и кондитерских изделий.

Обратите внимание на содержание сахара в вашей готовой каше на завтрак. Возможно, пришло время изменить ее на другую? Лучше купить все ингредиенты отдельно и самостоятельно приготовить домашние мюсли.

Не ешьте арахис с солью, медом или шоколадом. Употребляйте его в небольших количествах без каких-либо добавок.

Как похудеть за столом?

Избегайте употребления пищи из большой посуды.

Ешьте медленно. Сигнал о начале приема пищи поступает в мозг лишь спустя 20 минут.

Вставайте из-за стола с легким чувством недоедания. Никогда не переедайте.

После еды, стоит пойти на прогулку. Это не только положительно повлияет на ваш обмен веществ, но и способствует сжиганию калорий.

Если вы хотите похудеть или просто перестать набирать вес, придерживайтесь этих нескольких советов упомянутых выше, и скоро вы увидите первые результаты.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!