Физкультура для сильно занятых

Общеизвестно, что спортом и хотя бы физическими упражнениями заниматься полезно, но кому-то по многим причинам это делать не удаётся. Многие сетуют на нехватку времени, и не напрасно. Когда начальник от вас требует многочасовой активности, или у вас собственный бизнес, или вы ухаживаете за престарелыми родителями, вы реально ощущаете, насколько мало времени в сутках.

Тем не менее, физические упражнения и для вас не теряют своей важности. Они — отличный способ сокращения риска появления проблем со здоровьем. Они — неиссякаемый источник энергии, дающий силы побеждать беспокойные жизненные ситуации. Подсказать, как, оставаясь занятым, найти время для физических упражнений?

1. Спортзал — не панацея. Пользу для здоровья можно получить и без дорогостоящих трудоёмких тренировок. Некогда добраться до спортзала? Предпримите в обеденный перерыв активную пешеходную прогулку на двадцать минут и по возвращении домой — несколько разминочных упражнений.

Занимайтесь этим, по возможности, активнее. Допустим, до работы вам ехать не далеко, тогда подумайте, может, стоит пересесть на велосипед? Пересмотрите свой распорядок дня и отыщите возможность выделить минут двадцать на ежедневные упражнения. Если невозможно освободить 20 минут одним отрезком времени, попробуйте в течение всего дня двумя отрезками, по десять минут.

2. Пусть физические упражнения станут приоритетным для вас занятием. Когда вы сильно заняты и не справляетесь со всем объёмом необходимых дел, всё равно придётся решать, какие из них имеют для вас наибольшее значение. Спортивные упражнения, даже если вы их считаете непозволительной роскошью, должны рассматриваться вами как имеющие наибольшее значение. Если вы сами поверите в это, время для них найдётся значительно легче. Лучший способ убедить себя в важности занятий физкультурой — обязательство заниматься зарядкой утром, и для этого поставить свой будильник на боле раннее время. Найдите для себя не менее трёх причин важности для вас физических упражнений. И не забывайте о них, расставляя в ежедневных планах приоритеты.

3. Не ставьте перед собой заведомо завышенных целей, чтобы вскоре не захотелось всё пустить на самотёк. Неплохой способ придерживаться собственных планов — учёт выполненных упражнений. Это столь же несложно, как зачеркнуть в календаре прошедший день. Ежедневно отмечайте минуты, которые вы потратили на физкультуру. Если появится интерес, можно завести несложную электронную таблицу, учитывающую и конкретные упражнения, и время, которое на них было затрачено. Попробуйте, занятие достаточно увлекательное. Увидев прогресс, вы , возможно, поделитесь информацией с друзьями: и свою мотивацию повысите, и их убедите в том, что на физические упражнения у многих не хватает времени, но им же со временем его обязательно придётся найти… для болезни.

Похожие новости:

Народное мнение!!!