1.Морковь.

Этот хрустящий овощ очень богат витамином А, который помогает сбалансировать рН поверхности вашей кожи, в результате это помогает отбиваться от вредных бактерий. Кроме этого специалисты Национального института рака обнаружили, что люди люди с высоким потреблением каротиноидов-пигментов, а именно они встречаются в моркови – имеют в шесть раз меньше шансов на развитие рака кожи, чем люди с более низким потреблением каротина.

2.Ягоды.

Высоким антиоксидантным содержанием могут похвастаться ежевика, черника, клубника. Вещества попадающие в организм с ягодами очень благотворно влияют на состояние кожи.

3. Лосось (а также грецкие орехи, семена льна)

Для общего здоровья кожи необходимы ингредиенты, входящие в состав этих продуктов. Жирными кислоты блокируют вредные раздражители. Вещества этих продуктов помогают клеткам кожи удерживать влагу.

4.Масла.

Масла хорошего качества- это масла холодного отжима. Обработанный жмых или оливковое масло наносят на кожу. Это помогает выглядеть хорошо и чувствовать себя здоровым. Но помните, даже здоровые жиры имеют высокое содержание калорий, поэтому ограничивайте себя. Наносите не более, чем две столовые ложки в день.

5.Хлеб из отрубей. (также: кексы, крупы, тунец, бразильские орехи)

Это может выглядеть как случайный список бакалеи, но все эти продукты богаты химическим элементом селеном, который играет ключевую роль в здоровье клеток кожи. В самом деле, исследования показывают, что даже кожа, которая повреждена лучами солнца, будет впоследствии страдать меньше, если уровень селена в организме является высоким.

6. Обезжиренные молочные продукты.

Витамин А является одним из наиболее важных компонентов для здоровья кожи, и обезжиренные молочные продукты, такие как молоко и йогурт являются отличным продуктами, с которыми наш организм получает этот важный витамин.

7. Зеленый чай.

Активные элементы для здоровья кожи в этом напитке несравненно полезны. Он обладает противовоспалительными свойствами, защищает клеточные мембраны, и даже может снизить риск некоторых видов рака. Дополнительный бонус: попивая этот супер напиток вы также стимулируете обмен веществ.

8. Семена подсолнечника.

Эти крошечные семена содержат большое количество природного витамина Е . Этот витамин отлично справляется с такой проблемой как старение клеток кожи, для того чтобы вы смогли выглядеть моложе как можно дольше.

9.Вода.

Хорошая гидратация является ключом к обладанию здоровой кожей, и нет ничего лучше, чем чистая вода для утоления жажды организма. Приветствуется негазированная минеральная вода.