Топ 5 ошибок в спорте

Каждый с детства знает, что для того что бы иметь крепкое здоровье и красивую фигуру, необходимо заниматься спортом. Но стоит помнить о том, что спортом заниматься нужно правильно. Очень часто люди во время своих тренировок допускают различные ошибки, которые пагубно могут сказаться на их здоровье. В этой статье мы рассмотрим 10 главных ошибок в спорте, из-за которых вы можете получить серьезную травму.

1. Пить тогда, когда захочется.
Мы все знаем, что во время занятия спортом необходимо пить достаточно жидкости. Но в большинстве случаев мы делаем это только тогда, когда у нас появляться чувство жажды. Это не правильно и сейчас объясню почему. Каждый организм индивидуален. Поэтому каждый испытывает чувство жажды в разные моменты. Кому то достаточно 1 минуты для того что бы захотеть пить, кто-то же наоборот может полчаса заниматься спортом даже не вспоминая о бутылочке с водой. Не зависимо, к какому типу вы относитесь, вы должны понять, что пить вам необходимо не только тогда, когда вам этого хочется, но и тогда когда вы совершенно равнодушны к воде. Специалисты рекомендуют выпивать хотя бы по 3-4 глотка каждые 20 минут тренировки. Это убережет вас от обезвоживания.

2.Бег по асфальту.
Плох асфальт тем, что он совсем не поглощает толчки, которые возникают во время отталкивания от земли. Это может существенно повредить ваш голеностоп, колени и тазобедренные суставы. Так же нередко у спортсменов возникали травмы поясницы из-за пробежек по асфальтированному покрытию. Поэтому дабы избежать возможности получения травм, совершайте свои пробежки по специальному покрытию, которое есть на каждом стадионе, или же по земляным тропинкам в парке.

3.Бег вдоль автомобильных дорог.
Когда вы бежите вы, как и все живые существа, вдыхаете кислород. Но в связи с тем, что на автомобильном шоссе выкидывается в воздух слишком много различных выхлопных газов, вы вдыхаете их вместе с кислородом. О том, чем же именно так вредны выхлопные газы, думаю, не стоит объяснять, так как это, наверное, известно каждому еще с детства. Что бы избежать данной проблемы, выбирайте более здоровый маршрут.

4. Бег по утрам.
Данный пункт может показаться для вас смешным или же просто не понятным, но все же биоэнергетики не рекомендуют делать утреннею пробежку. По их словам лучшее время для пробежек это 10-12 часов вечера. Объясняется это тем, что именно в это время улучшаются человеческие биоритмы, и вы получаете не только физическую, но и духовную пользу.

5.Польза антиперспирантов.
Наверное, нет такого здорового человека, который бы не потел во время занятия спортом. Все это естественно, поэтому стесняться этого не стоит. Но так как мало кто хочет быть источником неприятного запаха, люди привыкли использовать различные гели и антиперспиранты. Кончено пользуясь дорогим и качественным средством от пота, вы не принесете существенного вреда здоровью, но если же вы являетесь владельцем дешевого антиперспиранта, то вы подвергаетесь возможности появления зашлакованности организма. Что как вы понимаете, ничего хорошего не дает. Поэтому если вы уже и собираетесь покупать какое-то средство от пота, выбирайте самое надежное. Ведь на здоровье не экономят.

Похожие новости:

Народное мнение!!!