Рубрики

Интернет магазин косметики и парфюмерии

Салоны красоты

Акции и распродажи

Издательства
Печатные издания

Статьи
Репортажи
Рекомендации
Опросы

Каталоги, журналы, брошюры


Зарегистрировано:
Компаний894
Брендов865
Товаров10351
Пользователей1911

Реклама



корейская косметика


2013-11-18 13:30:43 Подтяжка ягодиц
Часто у девушек бывают комплексы из-за своих ягодиц и их состояния. А еще чаще встречаются те, кто просто не знает, как это исправить.

Питание
Правильно считать, что в борьбе за упругость помогает правильное питание. Включите в ежедневный рацион продукты, в которых много белка – рыбу, мясо, молочные продукты, яйца, и сыр . От пищи, в составе которой много углеводов, лучше воздержаться – кондитерские изделия, мороженое, картошка и бананы.
Но одного питания не достаточно, чтобы сделать упругими ягодицы.

Занятия
1. Приседать по 25 раз
Исходно: встаньте ровно, ноги немного шире, чем на ширине плеч.
Упражнение: напрягите ягодичные мышцы, не отрывая ступню от пола, присядьте как можно ниже. Следите, чтобы коленки не выходили вперед . В это же время поднимите руки в стороны на высоту плеч. Продержитесь пару секунд и вернитесь в начальное положение.

2. Приседать отводя ноги назад 23 раза
Исходно: ноги на широте плеч
Упражнение: присядьте, удерживая бедра ровно. Вытяните прямо левую ногу и закиньте назад, руки – расставьте в стороны. Удерживайтесь так 3 секунды, вернитесь к пункту исходно и повторите с правой ногой.

3. Приседать на одной ноге 35 раз
Исходно: ноги сомкнуты, носки вперед.
Упражнение: правую ногу положите на небольшое свернутое полотенце. Перенесите вес тела на лево, присогните правое колено. Одновременно скользите правой ногой с полотенцем в сторону. Плавно уберите правую ногу обратно, выпрямляя левую ногу. Повторите, поменяв ноги.

4. Делать выпады 25 раз
Исходно: ноги на ширине плеча, руки параллельно телу.
Упражнение: правой ногой сделайте шаг вперед, левую ногу немного согните. В этом положении плавно опуститесь вниз, туловище прямо. Повторите, сменив ноги.

Все не так тяжело! Сложнее заставить это делать, не давая слабину. Делайте эти занятия ежедневно. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, чаще катайтесь на велосипеде.
Еще можно подтянуть мышцы просто напрягая и расслабляя их. И делать это можно и дома, и на работе, и в общественном транспорте – это не будет заметно окружающим.

Похожие новости:

Народное мнение!!!

Реклама

Реклама



Имеете ли Вы отношение к косметическому бизнесу?
да, компания производитель
да, компания дистрибьютор
да, салон красоты
да, маркетинговое агентство
да, интернет-магазин
нет, не имею отношения

Всего проголосовало252

Подписка на новости

Новости
2023-12-24 18:28:20
Лионель Месси представит собственный аромат
Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ...
[далее]
2023-11-29 12:47:39
Ароматы из воздуха
Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар...
[далее]
2023-11-15 21:50:17
Основные тенденции развития средств по уходу за телом
Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с...
[далее]
2023-11-15 21:38:03
6 главных трендов по уходу за телом в 2023 году
6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т...
[далее]
2023-11-15 21:32:50
Потребители вправе вернуть даже невозвратные товары
Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику...
[далее]
2023-11-15 18:03:16
Певица Адель запускает свой бьюти-бренд
Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th...
[далее]
2023-09-28 17:27:53
InterCHARM 2023
30-я Международная выставка парфюмерно-косметической отрасли и б...
[далее]
2021-09-20 17:02:42
InterCHARM 2021
28-я Международная выставка парфюмерии и косметики InterCHARM – ...
[далее]
2021-08-06 22:40:19
Официальный сайт Иззи Казино
Играть в рулетку можно по-разному, и все стратегии могут быть ус...
[далее]
RSS лента
 


Если у Вас возникли вопросы или предложения по работe портала или пожелания, обязательно свяжитесь с нами - cosmomir.ru@yandex.ru

COSMOMIR.RU Информационно-деловой портал о косметике, парфюмерии и бытовой химии
Cosmomir.ru
рекомендовать партнеру