Иногда бывает по утрам, вы открываете глаза после звонка будильника и вам кажется, что вы уже проснулись, но тем не менее встать с постели очень непросто. Ваше тело расслаблено, а мозг еще не отошел от сладкого сна и не включился в нужный ритм. В таких случаях для пробуждения организма, чтобы хорошо взбодриться и начать очередной свой день красивой и свежей, необходимо сделать несложную зарядку.

Когда вы еще лежите на кровати, начните делать глубокие вдохи и выдохи. Сделайте где-то пять таких повторов. Благодаря этому дыхательному упражнению клетки вашего организма насытятся кислородом и вы почувствуете энергию. Затем, не опуская ног с кровати, поднимите туловище так, чтобы вы оказались в положении сидя. При этом постепенно отрывайте от нее сначала руки, затем плечи и верх спины, а в конце и поясницу. После этого наклонитесь вперед так, чтобы достать руками до пальцев на ногах, слегка при этом пружиня. Повторите это раз пять и можете бодро вставать с постели.

Станьте в комнате так, чтобы ноги были шире плеч, и, поднимаясь медленно на носки, сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха. Затем потянитесь руками к потолку и, держа спину ровной, сделайте медленно пять наклонов вперед, при этом постарайтесь ноги в коленях не сгибать. После этого, оставаясь в наклоне, положите сначала правую руку на левую стопу, а затем наоборот – левую руку на правую стопу. Такое упражнение вы можете помнить еще со школы, оно называется мельница. Благодаря ему к вашим отдохнувшим мышцам вернется тонус. При этом не забывайте глубоко дышать.

Чтобы вернуть раскованность в движениях, следует выполнить упражнение с поворотами туловища и разведением рук вправо и влево. Гибкость суставам вернет короткий комплекс растяжек. Сначала отведите правую ногу назад, левая остается опорной и согнутой в колене. Опустите руки на пол и из этой позиции начинайте плавно и не спеша пружинить вниз. После того, как сделаете так десять раз, смените ноги и повторите упражнение. Затем расставьте ноги намного шире плеч и пружинистыми движениями потянитесь локтями рук в пол. Сделайте так 10 повторений. В заключение комплекса выполните пять вдохов и выдохов, одновременно поднимаясь на носки.

После выполнения этого комплекса упражнений вы окончательно проснетесь и сможете начать новый день, чувствуя себя бодрой и активной.

Объем экспорта косметики из Южной Кореи составил $2,3 млрд в пер... [далее]

Известная теннистка Серена Уильямс запускает свой косметический ... [далее]

Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики ... [далее]

Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ... [далее]

Интересные выводы:⁃ дермопатия часто связана с эмоциональн... [далее]

Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар... [далее]

Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с... [далее]

6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т... [далее]

Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику... [далее]

Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th... [далее]