Ни одна тренировка большинства спортсменов не проходит без прыжков через скакалку. Благодаря этому, организм становится выносливее, развивается прыгучесть человека, укрепляются мышцы ног, сжигаются лишние килограммы, и что самое важное улучшается работа со стороны органов дыхания и сердечно - сосудистой системы. Также стоит заметить то, что тело становится подтянутым и стройным.

Скакалка - это своего рода тренажёр для всех групп мышц. Удобно то, что это достаточно маленький предмет, который можно взять с собой куда угодно, при этом, занимаясь, не пропуская тренировок, и повышая свой уровень физической подготовки.
Выбирая скакалку, следует измерить её длину. Для этого нужно взять её в руки перекинуть за себя, при этом нижняя её часть на полу, и вытянуть руки на уровне грудной клетки. Если всё получилось, поздравляем, вы подобрали максимально эффективный тренажер для качественных тренировок.

Выполнение прыжков может быть разновидным. Тренируйтесь в зависимости от физической подготовки вашего тела. Если она оставляет желать лучшего, начните с прыжков на двух ногах, поочередно меняя ноги. Затем выполните 5 прыжков на правой ноге и 5 прыжков на левой. Повторите все упражнения по 3 подхода. После чего дайте себе отдохнуть, буквально 2 минутки. И повторите, то же самое, только прыгая назад. Первое время будьте осторожны, прыгайте без фанатизма (особенно те, у кого присутствуют сердечные заболевания и лишний вес), так как вы можете нанести себе вред. Остальных может замучить крепатура мышц, и велика вероятность того, что может пропасть желание. Но стоит перебороть себя и результаты будут на лицо!

Те же, кто имеет более серьёзный уровень подготовки, нужно выполнять прыжки с двойным прокручиванием под ногами, для этого как можно выше подпрыгните и в этот момент максимально быстро прокрутите дважды скакалку. После того, как вы освоите это упражнение, перейдите к более сложному.

Прыжок с перекрещиванием скакалки. Для начала выполните обычный прыжок, а на второй перекрестите руки и прыгните через получившуюся петлю, при этом ноги нужно максимально под себя поджать. Именно такие прыжки держат в тонусе все группы мышц, поэтому способствуют похудению.

Самое главное, что вы должны помнить прыгая через скакалку - это правильно держать дыхание. Сначала прыжки должны быть в спокойном темпе, постепенно его добавляя. Это будет способствовать правильному кровообращению.

Объем экспорта косметики из Южной Кореи составил $2,3 млрд в пер... [далее]

Известная теннистка Серена Уильямс запускает свой косметический ... [далее]

Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики ... [далее]

Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ... [далее]

Интересные выводы:⁃ дермопатия часто связана с эмоциональн... [далее]

Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар... [далее]

Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с... [далее]

6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т... [далее]

Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику... [далее]

Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th... [далее]