Очень часто во время менструаций девушки страдают от боли и плохого настроения. Как правило возникающие боли могут свидетельствовать о нехватке определенных веществ в организме.

Недостаток витамина Е. Данный витамин отвечает за репродуктивную систему, волосы, кожу и ногти. Поэтому не стоит исключать его из рациона. Содержится этот витамин в растительных маслах, грецких орехах, морепродуктах, семенах льна и тыквы.

Недостаток железа. Этот питательный элемент содержится в печени говядины и баранины, а также в красной рыбе и икре. Еще он присутствует в гречневой крупе, яблоках, кураге, черносливе, гранатовом соке и изюме. Но нужно знать о том, что железо не усваивается с кисломолочными продуктами.

Недостаток магния. Как правило, особая тяга к шоколаду и сладкому, сигнализирует о дефиците магния в организме. Для восполнения этого элемента нужно начинать свой день пшенной или гречневой каши, а также нужно больше есть бананов и минеральной воды.

Недостаток кальция. Дефицит кальция, как правило, выражается в ломкости волос и расслоении ногтей. Кисломолочные продукты, содержащиеся в яйцах, твороге, сое и бобовых крупах усваиваются с 18 до 23 часов вечера.

Существуют еще рекомендации о том, как не поправляться во время менструации:
Перед менструацией, нужно употреблять пищу богатую на клетчатку и сложные углеводы. Для избавления от лишней воды в организме, необходимо употреблять в пищу капусту, яблоки, гречневую крупу и соевые бобы.

Активный образ жизни поможет поддерживать хорошую форму. Можно заняться утренними пробежками. Или же можно начать посещать спортзал.

Пить нужно через час после еды. Так не будет растягиваться желудок и легче привыкнуть к правильному режиму. Уже через неделю желудок сузится и потребуется меньшее количество еды для полного насыщения организма.

Обычно во время менструации у девушек настроение не очень веселое. Однако не стоит отчаянно налегать на сладости. Гормон счастья — серотонин, содержащийся в кукурузе и кукурузных хлопьях, бананах и томате, поможет повысить настроение.

Объем экспорта косметики из Южной Кореи составил $2,3 млрд в пер... [далее]

Известная теннистка Серена Уильямс запускает свой косметический ... [далее]

Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики ... [далее]

Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ... [далее]

Интересные выводы:⁃ дермопатия часто связана с эмоциональн... [далее]

Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар... [далее]

Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с... [далее]

6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т... [далее]

Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику... [далее]

Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th... [далее]