Йога: десять преимуществ глубокого и медленного дыхания

Дышите... Дышите... Глубоко... это наиболее часто можно услышать от учителя йоги в классе. Дыхание - это энергия и баланс тела для йоги. В йоге дыхание, медленное и глубокое, снижает нагрузку на сердце и повышает насыщение крови кислородом.

Однако не стоит идти в класс йоги для того, чтобы научиться просто глубоко и медленно дышать. Это можно делать в машине, поезде, смотря телевизор, перед сном, на работе - везде, где вы хотите, вы можете дышать глубоко и иметь большие преимущества для вашего здоровья.

Преимущества глубокого и медленного дыхания йоги.

1. Это создает повышенное количество крови в связи с увеличением оксигенации в легких, что способствует выведению токсинов из организма.

2. Глубокое и медленное дыхание увеличивает способность организма лучше усваивать пищу. Пищеварительные органы, такие как желудок, получают больше кислорода и, следовательно, их работа является более эффективной. Тот факт, что сами продукты также больше наполнены кислородом, способствует лучшему перевариванию.

3. Улучшение состояния нервной системы, в том числе головного мозга, позвоночника, нервных центров и нервов. Опять же, это улучшение обусловлено большей оксигенацией - и, следовательно, нервная система становится более сильной, что служит для укрепления здоровья всего организма, поскольку она взаимодействует со всеми органами.

4. Психическое и физическое расслабление. Медленное, глубокое, ритмичное дыхание вызывает рефлекторное возбуждение парасимпатической нервной системы. Это приводит к уменьшению частоты сердечных сокращений и расслаблению мышц. Так как состояние ума и тела тесно связаны между собой, эти два фактора, в свою очередь производят рефлекторное расслабление ума. Кроме того, повышение оксигенации мозга имеет тенденцию к нормализации функции мозга и снижению чрезмерно высокого уровня беспокойства.

5. Дыхательные упражнения вызывают увеличение эластичности легких и грудной клетки. Это создает повышенную пропускную способность воздуха в течение всего дня, а не только во время тренировки. Поэтому эффект от упражнений остается на протяжении всего дня.

6. Дышите глубоко, чтобы омолодить железы, особенно гипофиз и шишковидную железу. Мозгу требуется кислорода в три раза больше, чем остальным частям тела. Это имеет фундаментальное влияние на наше благополучие и омоложение кожи. Кожа становится более гладкой, а появление мимических морщин уменьшается.

7. Через движения диафрагмы, во время глубокого дыхания, органы брюшной полости - желудок, кишечник, печень и поджелудочная железа - получают массаж. Кроме того, перемещение верхней части диафрагмы обеспечивает массаж сердца. Этот массаж стимулирует кровообращение в этих органах.

8. Медленное и глубокое дыхание снижает нагрузку на сердце. Это приводит к более эффективной и сильной работе сердца, которое функционирует лучше и служит дольше. Это также приводит к снижению кровяного давления и других болезней сердца. Дыхательные упражнения могут уменьшить нагрузку на сердце в двух направлениях. Во-первых, глубокий вдох создает большую эффективность работы легких, и кислород лучше вступает в контакт с кровью, посланного от сердца к легким. Это означает также, что сердцу легче отправить кислород к тканям. Во-вторых, глубокое дыхание вызывает большую разность давлений в легких, и это, в свою очередь, приводит к увеличению притока крови к сердцу, позволяющей ему больше отдыхать.

9. Глубокое, медленное дыхание помогает вам контролировать свой вес. Если у вас избыточный вес, дополнительный запас кислорода помогает сжигать жир. Если вы имеете недостаточный вес, кислород подается больше в ткани и железы. Другими словами, йога стремится помочь вам найти свой идеальный вес.

10. Легкие с глубоким и медленным дыханием становятся здоровыми и сильными, и это страхует нас от потенциальных дыхательных проблем.

Похожие новости:

Народное мнение!!!