Рубрики

Интернет магазин косметики и парфюмерии

Салоны красоты

Акции и распродажи

Издательства
Печатные издания

Статьи
Репортажи
Рекомендации
Опросы

Каталоги, журналы, брошюры


Зарегистрировано:
Компаний894
Брендов865
Товаров10351
Пользователей1911

Реклама



корейская косметика


2014-04-23 14:53:07 Корректируем форму и рельеф рук
Отжимание — самый эффективный способ для приведения мышц в тонус и для подтягивания обвисшей на трицепсах кожи. Специального оборудования для этого не требуется, и выполнять упражнение можно где угодно. Ценно, что этот же комплекс, помимо рук, укрепляет мышцы спины, груди и пресса.

Ладонями на шири не плеч упираемся в пол, вытянутые ноги опираются на носочки. Голова, шея, спина и ноги с ягодицами стараемся сохранять на одной линии.
Сгибаем руки в локтях и, не ломая линии, как можно ближе опускаемся к полу. Во время вдоха опускаемся вниз, во время выдоха выпрямляем руки и поднимаемся.
Все упражнения данного комплекса различаются между собой только уровнем сложности. Так что начинать стоит с выполнения элементарных отжиманий, от наклонной плоскости. Чтобы результаты были ощутимы, приниматься за 10-12 отжиманий необходимо два-три раза в день, и минимум трижды — в неделю.

С приходом уверенности в том, что с простым вариантом отжиманий мы справились, перейдём к более сложному отжиманию — с колен. Ну, и затем, — от пола.
В качестве опоры можно использовать мебель в квартире, стулья на работе, гимнастические скамейки в спортивных залах. Ладони не должны свисать с края опоры.
Находясь в вышеописанной готовности к отжиманиям, после глубокого вдоха и равномерно дыша, максимально напрягаем мышцы и на 20 секунд замираем в напряжённом состоянии. После отдыха, повторить снова. Получается без труда? Значит, можем начинать отжиматься.

Отжимание с колен — угол между голенью и бедром стремится к 90 градусам. В локтях сгибая руки, медленно приближаем тело к полу, стараясь грудью его коснуться. Общее положение тела должно быть ровным — эффективность упражнения кроется в правильности его выполнения.

Если, опираясь коленями об пол, одну напряжённую ногу выпрямить и «поставить» её в единую прямую, отжиматься можно на одной ноге, но нельзя вниз наклонять голову, приближая её к полу; прижимать к полу живот, расслаблять бёдра и выгибать спину.

Похожие новости:

Народное мнение!!!

Реклама

Реклама



Имеете ли Вы отношение к косметическому бизнесу?
да, компания производитель
да, компания дистрибьютор
да, салон красоты
да, маркетинговое агентство
да, интернет-магазин
нет, не имею отношения

Всего проголосовало252

Подписка на новости

Новости
2023-12-24 18:28:20
Лионель Месси представит собственный аромат
Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ...
[далее]
2023-11-29 12:47:39
Ароматы из воздуха
Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар...
[далее]
2023-11-15 21:50:17
Основные тенденции развития средств по уходу за телом
Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с...
[далее]
2023-11-15 21:38:03
6 главных трендов по уходу за телом в 2023 году
6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т...
[далее]
2023-11-15 21:32:50
Потребители вправе вернуть даже невозвратные товары
Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику...
[далее]
2023-11-15 18:03:16
Певица Адель запускает свой бьюти-бренд
Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th...
[далее]
2023-09-28 17:27:53
InterCHARM 2023
30-я Международная выставка парфюмерно-косметической отрасли и б...
[далее]
2021-09-20 17:02:42
InterCHARM 2021
28-я Международная выставка парфюмерии и косметики InterCHARM – ...
[далее]
2021-08-06 22:40:19
Официальный сайт Иззи Казино
Играть в рулетку можно по-разному, и все стратегии могут быть ус...
[далее]
RSS лента
 


Если у Вас возникли вопросы или предложения по работe портала или пожелания, обязательно свяжитесь с нами - cosmomir.ru@yandex.ru

COSMOMIR.RU Информационно-деловой портал о косметике, парфюмерии и бытовой химии
Cosmomir.ru
рекомендовать партнеру