Как похудеть, не навредив здоровью

Этот вопрос интересует практически всех женщин, которые перепробовали множество средств и способов, чтобы сбросить лишний вес. Очевидно, что часто после экспериментов лишние килограммы возвращаются снова и борьба с ним может длиться всю жизнь. Однако есть отличный способ, благодаря которому можно легко достичь видимых результатов в улучшении своей фигуры и здоровья. Для этого достаточно ежедневно выполнять небольшое количество элементарных правил.

Во-первых, позаботьтесь, чтобы на вашем столе всегда стоял графин с чистой и свежей водой. Итак, перед тем, как приступить к приему пищи, обязательно выпейте один стакан воды. С какой целью это нужно делать? Выпитая вода наполняет желудок, поэтому у вас появится чувство сытости, и в итоге вы съедите меньше еды, чем обычно.

Второй способ скорейшего насыщения – очень тщательное пережевывание пищи (каждый кусок еды постарайтесь прожевывать не меньше тридцати раз). Вы увидите разницу, когда станете съедать меньше.

Не желательно улучшать качество вкуса приготовленных блюд различными соусами, солью и приправами. Используйте разные диетические рецепты, к примеру, рецепты блюд из кабачков.

Старайтесь садиться за ужин не позднее, чем за пару часов до сна. Если у вас сложный график работы, и домой приходится возвращаться поздно, то старайтесь ужинать на работе.

Однако главное и самое полезное для здоровья правило — это как можно больше активных движений. И для этого вовсе не обязательно скорее отправляться в тренажерный зал, чтобы нагрузить свое тело интенсивными нагрузками. Такой метод, особенно если вам далека профессиональная подготовка, может губительно сказаться на здоровье. Начните похудение с аэробных нагрузок. Они хоть и занимают значительно больше времени (не менее 30-40 минут на день), но уже через 20 минут работы начинают активно сжигать жиры в организме. Интенсивные нагрузки забирают всю энергию из крови, а это намного вреднее для новичков в этой области. Что касается аэробных нагрузок, то эффекта от них можно достичь, начиная с ходьбы, но не больше 30-40 минут ежедневно.

Всех вышеперечисленных доступных и вполне простых правил достаточно для того, чтобы иметь красивую фигуру и при этом быть здоровым.
А вот еще одно дополнение к вышесказанному — иногда делайте разгрузочные дни. Будет достаточно одного дня в неделю оставить себя без еды. Хочется кушать, не лезьте сразу же в холодильник, просто выпейте стакан воды. И так на протяжении всего дня. Перед началом разгрузочного дня обязательно почистите организм от шлаков, которые накопились за предыдущую неделю. Для этого выпейте на ужин стакан кефира.
Вот так легко, просто и совсем ненавязчиво вы укрепите здоровье и одновременно похудеете.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!