Здоровый образ жизни. Как поддерживать своё тело в тонусе без особых усилий

Весна – прекрасное время года, природа оживает, дни становятся длиннее. И в этот сезон появляются явные признаки истощения организма человека: слабость, снижение работоспособности, апатия, сонливость, равнодушие ко всему, повышенная утомляемость.

Организм человека нуждается в витаминах и питательных полезных веществах. Также на самочувствия человека влияет экологическая обстановка, малоподвижный образ жизни, стрессы, хроническое недосыпание, чрезмерные физические или умственные нагрузки.

Тонус в теле можно поддерживать легко, если выполнять постоянно простые действия:

1. выпивать ежедневно не менее 1,5 литра воды. Как известно, вода – источник жизни для человека. Употребление воды в необходимом количестве приводит к улучшению состояния кожи, придавая ей упругость и эластичность, и в целом защищает организм от обезвоживания, скопления токсинов, снижения иммунитета;

2. разумное питание. Ограничить или полностью отказаться от фастфудов, перекусов на ходу, сладостей. Включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, сухофруктов, орехов, молочных продуктов;

3. утренняя зарядка – это простой и эффективный вариант для поддержания тела в тонусе и укрепления иммунной системы. Упражнения по утрам займут всего 10 минут, а день будет идти продуктивнее;

4. контрастный душ. Утренний или вечерний контрастный душ не только ободрит, но и поднимет настроение. Залог успешного контрастного душа: ускорения кровообращения, улучшения обмена веществ, интенсивное очищение кожи и организма изнутри, прилив сил;

5. позитивное мышление помогает преодолевать неопрятные обстоятельства в жизни легче, повышает самооценку, уверенность и способность принимать правильные решения;

6. правильный отдых, то есть чередование умственной и физической нагрузки. Если человек больше времени работает за компьютером, то его отдых должен быть активным. Например, прогулки на свежем воздухе, уборка в доме;

7. медитация – это упражнение по расслаблению и устранению негативных мыслей. Регулярные занятия медитацией учат расслабляться, развивать самодисциплину и личную продуктивность, улучшает концентрацию внимания и память. Продолжительность упражнения не более 20 минут. Ощущения после медитации лёгкость, ясность, умиротворение;

8. бег полезен для сердечно-сосудистой системы организма. Бег развивает выносливость, координацию в движениях и воспитывает целеустремлённость;

9. любительские виды спорта (баскетбол, волейбол, футбол) формируют командный дух. Отсюда, человеку легче адаптироваться в незнакомой его обстановке, общаться с другими людьми.

Быть здоровым душой и телом нужно всего лишь приложить немного усилия, терпения и обязательные регулярные выполнения поставленных задач и тогда результат будет радовать вас.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!