Хотите чувствовать себя лучше, скинуть ненужные килограммы, легче вставать по утрам, то вам поможет утренняя гимнастика. Можно уделять этому совсем немного времени, чтобы достичь эффекта.

Зачем это нужно?
1. Сила и энергия на весь день.
2. Вы всегда будете в форме.
3. Вы будете легки на подъем, не будете чувствовать сонливость.
4. Метаболизм.
5. Регуляция аппетита.
6. Повышений умственной активности.
7. Крепкий хороший сон.

Дыхательная гимнастика в постели:
Гимнастику можно начать прямо в постели. Это элементарные потягивания, перевороты. Мышцы разогреваются, переходят в состояние активного движения. Глубокие вдохи и выдохи. Задержка дыхания на вдохе. Благодаря дыхательной гимнастике клетки насыщаются кислородом, происходит пробуждение организма. Открыв глаза, нужно поморгать(40-50 раз). При моргании глаза увлажняются, лучше воспринимают ослепительный дневной свет.

Также можете потереть переносицу, тереть, пока не почувствуете тепло. Китайская медицина рассказывает о том, что массаж переносится оказывает хорошее влияние на состояние шеи.

Энергичные сжимания кистей рук нормализует кровообращение.
Лягте так, чтобы позвоночник плотно прилегал к матрасу. Вытянитесь и постарайтесь почувствовать каждую мышцу. Затем выполните следующее: напрягайте и расслабляйте по очереди каждую часть своего тело. Повторите три раза.
Комплекс упражнений после пробуждения.

Выполнять около 10 раз.

ГОЛОВА:
1. Повороты головой.
2. Наклоны головой.
3. Вращение головой.

РУКИ И ПЛЕЧИ:
1. Вращение плечевого сустава.
2. Вращение прямыми руками.
3. Махи руками.
4. Вращение согнутых рук.
5. Вращение кистевого сустава.

ТУЛОВИЩЕ:
1. Ноги должны быть на ширине плеч. Наклон вперед, касаемся ладонями пола. Упражнение делать медленно, иначе можно травмировать поясницу.
2. Руки на поясе, вращения тазом.
3. Одна рука на поясе, другая над головой, тянуться в сторону первой.

НОГИ:
1. Махи ногами.
2. Приседания.
3. Прыжки.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА:
Лечь на коврик или пол.
1. Подъемы туловища.
2. Подъемы ног, в прямом состоянии.

РАСТЯЖКА:
1. Ноги ставим на максимальную ширину, одну согнуть в колене, другую оставить прямой. Выполнять растягивания, сменять ногу.
2. Сядьте на пол и расставьте ноги на максимальную ширину. Поочередно нагибаться к каждой ноге.

В выходные дни, когда организм может выспаться и проснуться по своему желанию, можно проводить такие упражнения, как обливания, массирование всего тела.

Объем экспорта косметики из Южной Кореи составил $2,3 млрд в пер... [далее]

Известная теннистка Серена Уильямс запускает свой косметический ... [далее]

Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики ... [далее]

Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ... [далее]

Интересные выводы:⁃ дермопатия часто связана с эмоциональн... [далее]

Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар... [далее]

Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с... [далее]

6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т... [далее]

Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику... [далее]

Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th... [далее]