Рубрики

Интернет магазин косметики и парфюмерии

Салоны красоты

Акции и распродажи

Издательства
Печатные издания

Статьи
Репортажи
Рекомендации
Опросы

Каталоги, журналы, брошюры


Зарегистрировано:
Компаний894
Брендов865
Товаров10351
Пользователей1911

Реклама



корейская косметика


2015-09-03 19:23:19 Спорт. Питание до и после тренировок
Перед многими из нас стоит цель избавиться от лишнего веса. Самым естественным и полезным путем решения этой задачи станут занятия спортом. Но в погоне за своим идеальным образом люди упускают из вида одну немаловажную деталь. Речь идет о питании. Одних физических нагрузок для достижения долгожданного результата недостаточно, необходимо также тщательно следить за своим рационом. Ни в коем случае не нужно отказываться от пищи и устраивать голодовку, это только навредит вашему организму.

В первую очередь необходимо обратить внимание на продукты с содержанием белка. К таким относятся сыр, мясо, морепродукты, молочные продукты, яйца. Не забывайте и об углеводах, ищите их в крупах, фруктах и овощах.

Не стоит очень жестко ограничивать себя в питании, высчитывать каждую калорию и бежать к весам после приема пищи.

Постарайтесь поесть за 2-3 часа до начала тренировки, это придаст вам сил, и никакие "голодные" мысли не буду отвлекать вас от упражнений. В этот прием пищи отдайте свое предпочтение углеводами, чтобы активизировать вашу нервную систему. Здесь подойдет овсянка или гречневая каша с легким салатиком, можно попробовать фрукты, но не забывайте, что больше всего калорий содержится с винограде и бананах. Если вы проводите тренировку утром, такой завтрак будет в самый раз. Ни в коем случае не отказывайтесь от первого приема пищи и не занимайтесь на голодный желудок.

Как же правильно питаться после тренировки? И почему так необходимо есть после занятий?

После изнурительных физических упражнений, постарайтесь в течение часа съесть пищу с содержанием белка. За счет белков происходит формирование мышц, а значит результаты ваших усилий будут более заметны.

Подойдет творог, рыба, можно даже сделать молочный коктейль, но без добавления сахара. Молочная продукция должна содержать низкий процент жирности.

В целом отдавайте предпочтение тушеной и вареной пище. Откажитесь от сосисок и колбас, сладостей и сдобных изделий. Радуйте себя разнообразными салатами, комбинируйте продукты и открывайте для себя новые вкусы, даже при строгом контроле за своим рационом, можно наслаждаться пищей в полной мере.

И не забывайте о спорте. Занятия не должны быть одномоментным порывом. Пусть они станут для вас частью образа жизни, ведь только регулярные тренировки способны долгое время поддерживать вас в форме и сохранять красоту и здоровье.

Похожие новости:

Народное мнение!!!

Реклама

Реклама



Имеете ли Вы отношение к косметическому бизнесу?
да, компания производитель
да, компания дистрибьютор
да, салон красоты
да, маркетинговое агентство
да, интернет-магазин
нет, не имею отношения

Всего проголосовало252

Подписка на новости

Новости
2023-12-24 18:28:20
Лионель Месси представит собственный аромат
Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ...
[далее]
2023-11-29 12:47:39
Ароматы из воздуха
Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар...
[далее]
2023-11-15 21:50:17
Основные тенденции развития средств по уходу за телом
Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с...
[далее]
2023-11-15 21:38:03
6 главных трендов по уходу за телом в 2023 году
6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т...
[далее]
2023-11-15 21:32:50
Потребители вправе вернуть даже невозвратные товары
Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику...
[далее]
2023-11-15 18:03:16
Певица Адель запускает свой бьюти-бренд
Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th...
[далее]
2023-09-28 17:27:53
InterCHARM 2023
30-я Международная выставка парфюмерно-косметической отрасли и б...
[далее]
2021-09-20 17:02:42
InterCHARM 2021
28-я Международная выставка парфюмерии и косметики InterCHARM – ...
[далее]
2021-08-06 22:40:19
Официальный сайт Иззи Казино
Играть в рулетку можно по-разному, и все стратегии могут быть ус...
[далее]
RSS лента
 


Если у Вас возникли вопросы или предложения по работe портала или пожелания, обязательно свяжитесь с нами - cosmomir.ru@yandex.ru

COSMOMIR.RU Информационно-деловой портал о косметике, парфюмерии и бытовой химии
Cosmomir.ru
рекомендовать партнеру