Секреты правильного питания для красивого тела

Правильное питание – залог здоровья и красоты человека. От того, что принимается в пищу, когда и в каком количестве, напрямую зависит физическое, эмоциональное состояние личности.

Привыкание к фитнес-рациону может проходить очень тяжело. Основная причина – запрет на сладкое и мучное, от которого отказаться сложнее всего. В фитнес-диете принято вместо обычного сахара употреблять небольшое количество сухофруктов, например, чернослив, курага. Привыкнуть к меньшему количеству сладкого можно, употребляя продукты для диабетиков, которые продаются почти в любом магазине.

Вопреки популярному мнению, употребление молочной продукции, особенно от сомнительных производителей, не способствует похудению. Предпочтительней при правильном питании выпивать всем известные 2 литра воды, а точнее 1 литр на 30 кг веса, ежедневно перед едой. Однако обойтись без творога и кефира нельзя. Эти продукты являются не только источниками белка для мышц, но и формируют иммунитет организма, помогают пищеварению с помощью молочнокислых бактерий.

Запрет на еду после 18 часов не относится к правилам здорового питания. Важно не есть 2 часа до сна. При этом, чтобы спокойно заснуть и не просыпаться от голода, последний прием пищи должен быть объемным, но низкокалорийным. Так, можно приготовить яичницу из одного белка с салатом из низкокалорийных овощей, например, огурцов, кабачков, сельдерея. Ни в коем случае не следует перекусывать перед сном конфетой или булочкой.

Вся пища при фитнес-диете должна быть свежей. Соблюдение правил здорового питания означает отказ от полуфабрикатов и готовой к употреблению пищи (развесных салатов, пирожков, фаст-фуда). Даже если нет времени на готовку, более полезным будет поедание свежих фруктов или овощей, чем ужин жаренными в масле полуфабрикатами. Треть суточного рациона должна состоять из полезного белка: рыба, куриная или индюшачья грудка, яичный белок.

После тренировки в тренажерном зале или интенсивного кардио не следует голодать. Сразу же после физических упражнений следует принять пищу, богатую белками для восстановления мышц. Из специального спортивного питания подойдет протеин в жидком виде. Долгий временной разрыв между фитнес-нагрузкой и питанием может спровоцировать сильное чувство голода, и, как следствие, переедание и повторный набор веса.

Фитнес-диета отличается от привычного понятия диеты. Этот рацион специально подбирается для человека, для которого в приоритете не моментальное снижение веса любыми способами, а постоянное поддержание здоровья организма. Фитнес-питание напрямую связано с режимом физических нагрузок и играет также роль в восполнении потраченных на тренировки сил организма.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!