Молодые мамаши, увидевшие недавно опубликованные фотографии Дженнифер Лопес (а ей уже между прочим 42 года) в откровенном коротком топе, просто позеленели от зависти. Прославленная актриса и певица три года назад подарила жизнь двум очаровательным малышам, но ее идеальный живот с выпуклыми кубиками пресса просто не дает в это поверить. Как добиться подобного эффекта?

По словам Джиллиан Ривс, те, кто занимается пилатесом или йогой, знают основную позицию – позу доски. При этом необходимо лежа животом к полу в горизонтальном положении сохранять осанку, спину держать прямо, и опираться только ногами и руками. Голову надо стараться держать на одной линии с телом. Пальцы на руках расставляются пошире. После этого вы начинаете подпрыгивать одновременно обеими ногами к правой руке, так чтобы во время приземления колени оказались немного позади правого локтя. С помощью этого упражнения вы максимально эффективно нагружаете мышцы брюшного пресса, а, следовательно, и результат получаете быстрее.

После этого обе ступни возвращаем в исходную позицию, немного отдыхаем и начинаем прыжки к другой руке. Старайтесь прилагать максимум усилий, выполняя данное упражнение. Главное – выполнять все правильно, поэтому, сначала не гонитесь за результатом, а поработайте над качеством и техникой.

Повторяйте это упражнение десять-двенадцать раз с интервалом в 15 секунд. Сделайте паузу (до 1 минуты), после чего проведите еще три подхода. Выполняя это упражнение 3-4 раза в неделю, вы получите тот самый идеальный живот, который вернула себе после родов Дженнифер Лопес. Но, безусловно, на мучное тоже налегать не стоит.