Прежде всего, нужно определить свой физиологический тип и после этого подбирать диеты. Как выяснить, к какому типу вы принадлежите? Люди, у которых вегетативная нервная система низкого типа, характеризуются сухой, чистой, бледной кожей. Такие люди весьма выносливо, хорошо выдерживают постоянные нагрузки, они более выносливы и могут длительно концентрировать внимание на одном предмете. Такому типу для поддержки организма в тонусе, требуется нужное количество углеводов.

Люди, характеризующиеся высоким типом вегетативной нервной системы, нередко много и часто потеют, волосы у них жирные, кожа в основном, создает много проблем. Люди такого типа могут работать интенсивно несколько часов, но потом устают, и им требуются частый отдых. Для того, что бы оставаться в хорошей форме, такому типу людей нужно определенное количество жиров в день.

Если вы относитесь к первому типу, то во время завтрака нужно получить углеводы одного типа. Это даст возможность окончательно прогнать сон. Можно употреблять кофе, чай, но только утром и небольшую чашку. Днем лучше всего пить травяной или зеленый чай (не сладкий), минеральную воду без газа, которые помогают быстрее сбросить лишний вес. Овощи и фрукты можно есть не ограничивая себя, особенно цитрусовые и кислые яблоки. Нужду организма в сладком, жирном и остром нужно удовлетворять, не забывая чувство меры.

Если вы относитесь ко второму типу, то вам можно начинать день с жирной пищи. К примеру, натощак утром можно выпить чайную ложку масла, выжатого из оливок холодным методом, но можно использовать любое другое растительное. При этом нужно помнить, что запивать или заедать его нельзя.

Из продуктов растительного происхождения лучше выбирать овощи. Именно они должны стать для вас основным источником клетчатки, витаминов и минералов. Весьма полезны для такого типа брюква, тыква, редис и репа. А самым полезным для вас фруктом является авокадо, который и жирный и полезный одновременно.