Худеем с Пьером Дюканом

Теория диетолога состоит в том, что в организме каждого человека присутствуют жировые клетки. Но у одних людей от природы их меньше, а других – больше. Несоблюдения принципов питания способствует делению жировых клеток, что приводит к еще большому накоплению жира. Соблюдение диеты помогает уменьшить массу жира, но не жировых клеток.

Поэтому знаменитый диетолог предлагает систему питания, которая помогает не только снизить вес, но и удержать его в дальнейшем, что является намного сложнее.
Предлагаемая им система состоит из нескольких этапов. Особенностью питания на первом этапе, который носит название «Атака» состоит в том, что употреблять можно только белки – рыбу, мясо, яйца и молокопродукты без жира. Причем исключается вареное мясо, потребление рыбы разрешено в любом виде. Можно в день съедать не больше двух яиц. Сахар категорически следует исключить, соль – в очень ограниченном количестве, а лучше заменить ее натуральными приправами. Обязательным к каждодневному употреблению являются овсяные отруби, которых нужно съедать не мене полторы ложки в день и выпивать полтора литра воды. Длительность этого этапа составляет от 3 до 7-10 дней, и напрямую зависит от количества веса, которое нужно сбросить.

Вторая фаза, носящая название «Круиз» состоит в чередовании чисто «белковых» дней с днями, когда к ним прибавляются овощи. Причем овощи можно потреблять в любом виде – сырые, вареные, тушеные или запеченные. Но не рекомендуется употребление картофеля, зерновых, бобовых и риса, как продуктов, содержащих много крахмала.
Используется следующая схема: если количество лишнего веса меньше десяти килограмм, то один белковый день чередуется с днем, когда потребляется и белковая и овощная еда. Если нужно сбросить более десяти килограмм, то эти дни чередуются по пяти.

Кроме того, увеличивается количество потребляемых овсяных хлопьев до 2 ложек и ежедневная прогулка удлиняется до 30-ти минут. Этот этап, в зависимости от конкретного человека, может длиться один месяц, а может несколько месяцев.

Третий этап «Закрепление» подразумевает возвращение к привычному для человека способу питания с одновременным закреплением полученного веса. Для этого используются формула, согласно которой для закрепления каждого потерянного килограмма отводится десять дней.

На этом этапе, кроме указанной раньше пищи, добавляются фрукты, и дважды в неделю продукты, которые содержат крахмал. Также дважды в неделю, но не подряд, во время обеда позволено есть все. Обязательным является соблюдение одного чисто белкового дня в неделю.

Рекомендации четвертого этапа под названием «Стабилизация» желательно соблюдать всю жизнь. Их суть состоит в том, что раз в неделю целый день нужно питаться только белками и не забывать про отруби овса.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!