Правильное питание для красоты кожи

Не секрет, что все проблемы с кожей связаны с питанием. Желудочно-кишечный тракт - это главный источник здоровья. Замечено, что люди, страдающие теми или иными проблемами с желудком имеют сероватую, шелушащуюся кожу.

Чтобы гордиться здоровой и сияющей красотой кожей нужно знать несколько правил.

1. Нужно отказаться от вредной еды. Это в первую очередь фаст фуд. Иметь привычку не есть ее никогда! Каждый раз, как захочется попробовать хот дог или гамбургер съедать какой-нибудь фрукт. Замечено, что такие желания связаны просто с голодом. Утолив его, можно избавить себя от навящивой страсти.
Под разряд вредных подходят жареные, острые и копченые блюда. А так же соления и маринады. Это не значит, что есть их нельзя вообще. Можно, но очень редко. Не чаще раза в неделю.

2. Ограничить или полностью исключить алкоголь. Не пить газированные напитки. Заменить соками, морсами, компотами. Чай и кофе продукты разрешенные, но злоупотреблять ими все же не стоит.

Что можно и что нужно есть и пить для здоровой и красивой кожи.

1. Больше жидкости - главное правило. Увлажнение изнутри самое важное условие сияющей кожи.

2. Важно, чтобы питание было разнообразным. Насыщено витаминами и питательными веществами.

3. Больше фруктов и овощей. В них содержаться природные антиоксиданты. Они предотвращают процессы старения и увядания кожи. Рекордсменами по содержанию таких веществ являются: черника, томаты, шпинат, брокколи, цитрусы, красный виноград и дыня.

4. Мясо в большей степени заменять рыбой, причем рыбой морской. Она содержит ненасыщенные нуклеиновые кислоты – очень полезные для эластичности кожи вещества. Тунец, лосось, форель, макрель и треска очень полезные и не менее вкусные продукты.

5. Витамин А - витамин красоты. Поэтому морковку нужно есть практически каждый день.

6. Незаменимым условием красивой кожи является потребление достаточного количества растительных масел. Самым полезным считается оливковое масло. Полезны продукты, содержащие масла - это орехи, оливки, авокадо и семечки.

7. Сладкое - частая причина проблем с кожей. Нужно заменить кондитерские изделия менее вредными медом, фруктами, ягодами, фруктовым желе, смузи. Можно позволить себе шоколад. Он поднимает настроение, а улыбка всегда украшает.

8. Зеленый чай. Старинное и очень действенное средство. Его пользу обнаружили еще столетия назад. Зеленый чай содержит редкие антиоксиданты. Всего 2 чашки зеленого чая в сутки и молодость кожи обеспечена.

Сколько кожу не увлажняй и не питай масками и кремами она никогда не будет выглядеть хорошо, если не налажено питание. Поэтому, задумываясь о красоте кожи, начать следует с правильного питания.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!