Как питаться, чтобы похудеть?

Почти все девушки знают, как нужно питаться, чтобы сбросить лишние килограммы. Только вот соблюдать эти нехитрые правила у нас не хватает ни настроя, ни терпения. Мы часто оправдываемся, утверждая, что невозможно все удержать в голове, что слишком поздно возвращаемся с работы, либо просто в который раз не хватило силы воли.

Да что спорить, похудеть тяжело. Для этого необходимо собрать все силы в кулак, создать вокруг себя особый мир, в который никто извне не сможет внести диссонанс. Сбросить лишние пять килограмм – не сложно, для этого существуют диеты, а вот расстаться с 15 -30 килограммами веса – подвиг, и одной диетой здесь не ограничиться. Нужно менять весь образ жизни: редко гуляете на улице – прогуливайтесь не менее двух часов в день бодрым шагом, любите поспать – просыпайтесь раньше, не можете оторваться от сериалов – повесьте на телевизор чехол – и марш в спортзал.

Почему же все наши попытки сбросить лишние килограммы заканчиваются крахом? Причина в том, что мы «ломаем» себя – просто навязываем себе чужие привычки, а сначала нужно приготовиться психологически, мысленно адаптироваться в новом стиле жизни. Следует понять, что невозможно поменяться внешне, оставшись внутри прежней! Стройная девушка не так двигается, не так мыслит, не так говорит, как полная, у нее совершенно другие ориентиры и ценности. Она иначе общается и живет! А главное – она питается иначе! Стройная девушка не думает о пище как о наслаждении – ведь у нее предостаточно и других радостей: красивая одежда, секс, походы в клубы, спортзал, бассейн. Она никогда не стесняется себя и посещает все места, которые только можно. Мысленно представьте себя такой, какой вы можете стать через несколько месяцев, и поверьте, возвращаться обратно вам не захочется! И всегда, когда ваша нынешнее «я» будет тянуться к холодильнику, вспомните обо всем, чего вы себя лишаете!

Вам интересно, как питаться, чтобы сбросить лишний вес? Вообще не держать дома вредных продуктов и не думать о еде! Зачем вам жирная свинина, сливочное масло и майонез? Майонез – один из самых вредных соусов, который лишает овощи их ценности. А если заправить их лимонным соком, то кроме пользы вы ничего бы не получили. Идем дальше! Жирная свинина не способна дать полноценный белок, из-за нее появляется холецистит, атеросклероз, лишние сантиметры на талии. А вам это нужно? Чтобы не мучиться от голода и выглядеть красиво – ешьте запеченную в духовке рыбу. Разрешается есть и хлеб, но только есть, а не заполнять им до отказа желудок.

Еще начните новую жизнь с подсчета калорий. Организму не нужно больше 900 ккал в день, ведь вы и без того обладаете существенными запасами на бедрах, животе и ягодицах. Питайтесь так, чтобы 25% еды пришлось на завтрак, ориентировочно 35% – на обед, на легкий перекус – 15%, и на ужин – 25 %. Но это должны быть очень легкие продукты, скажем, овощи или йогурты. Соотношение жиров, белков и углеводов должно быть в соотношении: 1:1:4. Постарайтесь соблюдать эту пропорцию, и как только у вас возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое, подойдите к зеркалу и скажите себе, что сейчас вы отказываетесь от мечты, красоты и здоровья!

Похожие новости:

Народное мнение!!!