Пилоксинг

Пилоксинг - это востребованный и функциональный тренинг, совмещающий упражнения из пилатеса, танцев и бокса. Тренинг направлен на укрепление мышц, это прекрасный способ избавиться от лишних килограмм и усовершенствовать фигуру.

Вивека Йенсен создала уникальную программу пилоксинг, тренировки направленные на уничтожение жировых складок и приданию телу гибкости, стройности и подтянутости.
12 занятий пилоксингом, именно столько нужно занятий, что бы запустить процесс похудения. Микс пилатеса и боевых искусств дает отличный результат, фигура и
мышцы становятся изящными, красивыми, скульптурными.
Заниматься нужно босиком. Выполняя упражнения, держать в руках гантели по 1,5 кг.

Джеб со сменой ног
Это занятие укрепляет мышцы рук, ног, талии. Стоя на полусогнутых ногах, где правая нога, немного впереди левой. Поднимите кулаки к уровню подбородка, прикрывая лицо. Теперь, резким прыжком сменяйте ноги, и одновременно выкидывайте кулак с прямой рукой вперед. Меняя правую и левую руку, напрягайте их мышцы, держите кулаки пальцами вниз, воспроизводите удары как можно резче и быстрей.

Держать равновесие – это упражнение прорисовывает бедра и ягодицы. Стоя, слегка согните колено правой ноги, и прижмите ее к левой ноге. Удерживайте пресс напряженным до легкой боли, как можно дольше. Затем, стоя на одной ноге, выставьте обе руки вперед, зачерпывающим движением, отпустите обратно. Повторите 12 раз.

Поочередно меняйте ноги.
100 вдохов – это упражнение для работы пресса и прорисовки талии. Возьмите в руки гантели, сядьте на колени и разведите руки. Отклонитесь назад до напряжения мышц спины, прочувствовав тяжесть мышц пресса, держите это положение в течение 100 вдохов и выдохов, руки поднимая и опуская в такт с дыханию. Вдыхая через нос, выдыхая через рот. Если не удастся выполнить упражнения в полном объеме, не отчаивайтесь, постепенно можно добиться максимального результата, 100 вдохов.
Лучший стимул тренировок это постановка задачи, это то, что конкретно хотелось бы улучшить. Например, сделать тонкой талию или обрести плоский живот. Желательно, тренироваться интенсивно в одном направлении, добившись эффекта, переходите к упражнениям направленным на другие части тела.

Кроме желания быть летом самой стройной, создайте иной стимул, более конкретный и ощутимый. .Например, добившись стройности и желаемого веса, сделайте себе подарок о котором долго мечтали.

Крепкие мышцы, изящные линии, возможность носить любую одежду, не стесняясь лишних складок всего этого, можно достичь, используя систему упражнений пилоксинг и упорно трудясь над своим телом.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!